Los años de universidad, sobretodo ese temido primer año de universidad, son una época de grandes cambios, tanto personales como académicos. Es un momento en el que estás aprendiendo a ser más independiente y a tomar tus propias decisiones. También es un momento en el que estás expuesto a nuevos entornos, hábitos, alimentos, nuevas actividades y nuevas personas. Todo esto puede ser un poco abrumador, y puede ser difícil mantener una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente. Adoptar un estilo de vida saludable te ayudará a mantener un equilibrio entre tus responsabilidades académicas y tu bienestar general para afrontar de forma adecuada tu nueva etapa en el colegio mayor sin que afecte a tu rendimiento.
Desde nuestro colegio mayor en Madrid, recalcamos a todos nuestros residentes la importancia de adoptar hábitos saludables durante su tiempo en el colegio mayor. Una buena salud te ayudará a rendir mejor en la escuela, a tener más energía y a sentirte mejor contigo mismo.
Los mejores consejos para adoptar hábitos saludables el primer año de carrera
Alimentación equilibrada
Una alimentación equilibrada es esencial para mantener altos niveles de energía y una concentración óptima. Evita el consumo excesivo de alimentos procesados y azucarados, ya que pueden afectar negativamente tu salud y rendimiento académico.
Descansa lo suficiente
Establece una rutina de sueño regular y asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche. Evita quedarte despierto hasta altas horas de la noche estudiando o socializando, todo en su cierta medida es la clave, ya que esto puede afectar negativamente tu productividad durante el día.
Haz ejercicio regularmente.
El ejercicio es esencial para la salud física y mental. Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana. Esto puede incluir caminar, correr, nadar, andar en bicicleta o jugar al deporte. En CMU Marqués de la Ensenada tienes a tu disposición las instalaciones deportivas para poder realizar tus rutinas a un paso de tu habitación.
Relaciones sociales y apoyo emocional
Además de una dieta saludable, ejercicio y sueño, también es importante cuidarte de forma integral. Esto significa cuidar tu salud mental, emocional y espiritual. Asegúrate de hacer tiempo para las cosas que te gustan, como pasar tiempo con tus amigos y familiares, practicar tus aficiones o simplemente relajarte.Es importante encontrar formas de gestionar tu estrés para que no te afecte negativamente a tu salud. Algunas técnicas de gestión del estrés eficaces incluyen el yoga, la meditación y el tiempo de relajación con amigos o familia.
Adoptar hábitos saludables durante tu estancia en la universidad puede ser un reto, pero es importante recordar que es una inversión en tu salud a largo plazo. Una buena salud te ayudará a rendir mejor en la escuela, a tener más energía y a sentirte mejor contigo mismo. Tratar de cumplir algunos de estos consejos sin duda , te ayudará a mantener un equilibrio entre tus estudios y tu bienestar. Llevar una alimentación equilibrada, un sueño reparador, realizar actividad física regularmente, contar con una buena gestión del estrés y forjar relaciones sociales sólidas son componentes clave para una vida universitaria exitosa y saludable. Recuerda que cuidar de ti mismo/a es fundamental para alcanzar tus metas académicas y disfrutar plenamente de tu experiencia universitaria.
